Tai Chi (Taiji) Yang 10 movimientos
La tabla de 10 movimientos Yang es de lo más sencillo para principiantes. Es básica para aquellos que se inician. Contiene diez movimientos básicos y algunos algo simplificados (por ejemplo Retirar al Mono o la transición entre Gallos Dorados) La explicación a estos movimientos se puede encontrar aqui: http://taichimurcia.wordpress.com/2007/10/10/aplicaciones-tai-chi-yang-de-10-movimientos/
Como además los movimientos son sencillos y cortos, nada complejos y es un estilo sin pausas excesivas, también puede servir para comenzar a controlar la respiración de acorde al movimiento. Aunque esto pueda parecer sencillo no lo es. De hecho parece una tonteria, pero hay una gran diferencia entre acompasar la respiración y no acompasarla. Cuando se hace Taiji sin respiración uno puede notar el esfuerzo de su cuerpo, fatiga y agujetas, sin embargo, cuando uno utiliza la respiración como una parte más del Taiji puede comprobar como hay un cambio en estas sensaciones. Parece que con la respiración cuesta un poco más, pero es sólo un pensamiento momentaneo. Los movimientos se hacen más fluidos y suaves además de parecer que estamos haciendo más fuerza cansandonos un poco menos.
La diferencia entre respirar o no de acuerdo a los movimientos también se puede ver al final de la tabla. Cuando uno acaba y hace el movimiento de cierre pasa una mano por encima de otra. En ese momento uno puede percatarse de que la mano que va por encima desprende calor, el cual va en relación a la relajación, la respiración y la correcta ejecución de los movimientos. Si todo lo anterior se realiza cuidadosamente se notará que la mano desprende un calor bastante respetable y que además se puede notar de lejos. Con tablas más largas se nota más.
Para resumir dejo aqui el video de 10 movimientos estilo Yang. Para cualquier duda preguntad ^_^
Gaston dijo:
Diciembre 3, 2007 a 5:49 pm
una pregunta como podria aser para mover el chi de mi curpo a una sola parte del curpo por ejemplo:a la mano
Gaston dijo:
Diciembre 3, 2007 a 5:51 pm
de manera rapida
Zuarko dijo:
Diciembre 9, 2007 a 11:27 am
Amigo Gaston, no sé si te refieres a concentrar el chi de manera rápida en la mano para, por ejemplo, romper un objeto (o un hueso) o simplemente que el chi fluya rápidamente por la mano para dar un golpe.
En el segundo caso no hay problema, puesto que el chi circula por todo el cuerpo y sólo hace falta tener “limpios” los canales y vasos (cualquier atlas de acupuntura de dará una idea de que es esto) para que el chi ya este en tu mano (siempre desde el punto de vista de aquellos que creen en la existencia del Chi como energía)
Para el primer caso, eso ya se me escapa. Son técnicas especiales de Chi Kung adaptadas para el combate como lo es, por ejemplo, la camisa de hierro (o el escroto de acero ^_^) que requieren de respiraciones especiales y otros tipo de “concentraciones”. El de la mano no recuerdo ahora mismo, pero debe de ser mano o guante de hierro. Estas son técnicas difíciles que si son llevadas a cabo sin un riguroso entrenamiento pueden acabar dañando a aquel que las usa (lógicamente, si no dominas el puño de hierro y golpeas una madera muy gruesa, te vas a hacer polvo la mano)
elvin dijo:
Enero 13, 2008 a 3:31 am
deseo consentra el chi demanera rapida
Zuarko dijo:
Enero 13, 2008 a 10:59 am
Pues Elvin, sólo decirte que eso se logra tras bastante entrenamiento.
Yo interpreto que el chi está concentrado (es un punto de vista, y no absolutista, además, no intento entrar en discusion sobre lo que es y lo que no es el chi) cuando siento calor (llamalo energía si quieres) Eso por ejemplo, se logra tras hacer la tabla de 10 movimientos correctamente. No estoy diciendo que cuando la imites sentiras calor en las palmas de las manos, pero una vez que hayas practicado y entrenado habrá un momento, cuando realices la tabla con la respiración adecuada, los movimientos precisos y la relajación necesaria, que al acabar sentiras calor en las palmas de las manos. No sólo que esten calientes, sino que cuando las acercas a la cara, mucho antes de tocarla, notas el calor que desprenden. Vamos, que se nota.
De todas manera, el chi se moviliza con el pensamiento. Allá donde llegue el Shen (神 – Mente racional, por decirlo de alguna forma, intención) llegará el chi. Eso si, cuando uno se concentra en el chi, su flujo se bloquea.
Buena suerte con el entrenamiento
Gladys dijo:
Enero 13, 2008 a 5:23 pm
Tienen un video de los 16 movimientos como este de 10 movimientos?
elvin dijo:
Enero 15, 2008 a 3:38 am
Soy de El Salvador, deseo practicar tai chichuan.
Empezaré a practicar, seguire su consejo. ¿Cuántas veces se debe practicar en el dia? ¿A que horas es recomendable practicar? Digame, al practicarlo, ¿Cuanto puede esperar para bañarse? Seguire su consejo.
Salud
Zuarko dijo:
Enero 15, 2008 a 2:27 pm
Gladys, a ver si en los proximos dias (aunque ahora tengo tiempo, lo mismo dentro de un rato) lo pongo en un post con los nombres y esas cosas. La verdad es que no es una tabla que me sepa de memoria, pero son pocos movimientos y básicos, sabiendo más del estilo Yang es fácil de interpretar y realizar.
Un saludo
Zuarko dijo:
Enero 15, 2008 a 2:33 pm
Hola Elvin, me alegra ver gente que se interesa por el Tai Chi Chuan.
Pues lo primero que te recomendaría (si no lo has hecho ya) es buscar un maestro que te pueda enseñar cara a cara. Aprender por medio de videos y sin las correcciones que te pueda hacer algún conocedor del tema es arriesgado. No sólo porque no lo hagas bien por algún motivo, sino que podrias (no estoy diciendo que pase habitualmente) hacerte daño. Por ejemplo, si no aprendes bien a mover los pies, las rodillas pueden resentirse y molestar.
Dicho esto (lo más importante) te digo que en los textos más clásicos, la recomendación es prácticar por la mañana al levantarse y por la noche un rato antes de acostarse. Por supuesto que si a lo largo del día puedes y quieres, te será muchisimo más beneficioso. En cuanto a las horas… Bueno, hay teorias energeticas al respecto, pero te puedo decir que cualquier hora es buena, siempre que sea dos horas después de comer o media hora después de haber ingerido alguna cantidad de liquido, por no hacer ejercicio con el estomago lleno, que no es recomendable. Puedes ducharte enseguida, se recomienda que si hace frío te tapes y que no te expongas a vientos intensos durante la práctica.
Por último decirte que soy español y que se me puede seguir llamando Zuarko
Un saludo
Muchas gracias por el interes y espero seguir viendote por aqui
Zuarko dijo:
Enero 17, 2008 a 1:00 pm
Elvin, sigo sin poder mandarte un correo. Cuando hagas el comentario pon tu dirección de correo real o la que uses y estate tranquilo, que sólo la puedo ver yo para contestarte, los demás no. Me vuelve a decir que no está disponible tu buzón de correo, no se sabe porque.
Un saludo
elvin antonio castillo pinzon dijo:
Febrero 17, 2008 a 6:52 am
ola soi elvin estoi practicando la tabla de dies movimiento nesesito su ayuda nesesito queme enseñe la tecnica respirasion relajasion para practicar mejor la tabla de dies movimientos isentir consentrar el chi en todo mi cuerpo sentir el calor enmis manos sentir el chi consentrar el chi un saludo
Zuarko dijo:
Febrero 17, 2008 a 9:49 am
Elvin, sigo sin poder contactar contigo por correo, creo que la dirección que pones de correo no es valida o no existe. Si no hay correo, lo siento pero no hay comunicación, así que hazte otro.
elvin antonio castillo pinzon dijo:
Febrero 17, 2008 a 11:21 pm
disculpe pero este es mi coreo elvin_pinzon@hotmail.com
elvin antonio castillo pinzon dijo:
Marzo 1, 2008 a 5:40 am
ola zuarco nesesito meayude estoi practicando la tabla dies movimiento nesesito la texnica de rrespirasion para mejorar en mi practica nesesito sea mui pronto mi respuesta un saludo
flor! dijo:
Marzo 19, 2008 a 11:12 pm
guenas quiero comentarte q me encantaa el tai chi-chuan solo pude practicarlo un mes y tube q dejar por unas cosas,pero apenas pueda empesare devuelta!. quisiera hacerte una pregunta. q es desde el primer momento q vos empesas a practicar tai chi-chuan ya te hace efecto ?en el tema salud y eso digo?
Zuarko dijo:
Marzo 20, 2008 a 10:40 am
Hola Flor, bienvenidas y gracias por leer por aqui. Pues hombre, desde el primer momento se supone que te ayuda en el tema de la salud, pues no deja de ser ejercicio físico. Eso si, digamos que los mayores logros se consiguen con el tiempo y la práctica, pero el efecto se ve desde el primer día, como cuando por ejemplo te dan agujetas en zonas del cuerpo que ni si quiera sabias que tenias músculos
Con mayores logros me refiero a relajación mental, flexibilidad, fuerza interna… pero desde el primer día notas cosas relacionadas con estos temas
alex dijo:
Julio 14, 2008 a 9:54 am
HOLA:
YO SIMPLEMENTE LO HE ESTADO VIENDO ULTIMAMENTE ESTO DE SOPORTAR GRANDES GOLPES SIN TENER NINGUNA CLASE DE DAÑO, Y QUISIERA SABER SI EL SIMPLE HECHO DE SOLTAR TODO EL AIRE Y CONTRAER LOS MUSCULOS AYUDA A SOPORTARLOS.
ADEMAS, SINO ES MOLESTIA, ¿COMO PUEDO AUMENTAR MI EQUILIBRIO EN MI CASA?
NO SOY NINGUN PRACTICANTE NI NADA POR EL ESTILO PERO ME INTERESA. DESDE YA MUCHAS GRACIAS
ALEX
juan baldiviezo dijo:
Agosto 25, 2008 a 8:47 pm
hola:
me gustaria poder contactar a la persona que creo este blog para poder tener consejos mas precisos de todo lo que es el tai chi y que me pueda orientar con cual de ellos puedo comenzar a practicar vi esta web o link y me gusto realmente y siempre que puedo busco algo de informacion de todo lo que este relacionado al tai chi.
Por favor creador de este buenísimo blog espero su respuesta mi email. es juang_2011@hotmail.com
CRISTINA dijo:
Enero 12, 2009 a 8:25 am
ME SIENTO SOLA
CRISTINA dijo:
Enero 12, 2009 a 8:27 am
ESTOY JUBILADA POR ENFERMEDAD Y SE HAN MUERTO MIS PADRES.MI MARIDO TRABAJA Y YO ME SIENTO SOLA
xicun dijo:
Febrero 21, 2009 a 12:54 pm
que pena cristina
mariac dijo:
Marzo 20, 2009 a 3:47 am
Hola. acabaode tener mi primer clase de Tai Chi, sospecho que este puede ser el ejercicio o disciplina que estaba buscando, mi experiencia en la primera clase no fue muy buena, me cuesta sincronizar los movimientos, y copiarlos del profesor como un espejo me confunde, tengo la sensación de no saber lo que estoy haciendo. como quiero aprender… estuve mirando en la web videos y articulos, pero concretamente yo quiero saber paso a paso el movimiento de pies y piernas para desplazarse. No se habra algun articulo o algun video de esta secuencia. dejo mi email. para respuesta. Gracias
activos.ws@hotmail.com
Blanca dijo:
Abril 18, 2009 a 1:11 pm
Hola Sr. Zuarko, tengo 54 años, y menos de un mes intentando seguir el tai chi de 10 pasos, es la primera vez que leo algo de “respiración”, sabía que en el yoga la respirac. facilita los movimientos, pero aqui no lo habia visto, luego no he encontrado videos en español. espero aprender mas con Usted.Gracias por este sitio de ensañanza.Lo he seguido hoy, intento la rutina unas tres veces pero me siento un desorden de cuerpo, tengo fe en ir siendo mas fluida y coordinada.Gracias por cualquier consejo para principiantes.
Blanca dijo:
Abril 18, 2009 a 1:12 pm
(si me gustaria recibir comentarios por correo. Hasta luego, desde México.
Blanca dijo:
Abril 18, 2009 a 1:14 pm
ah¡ en estos pueblos pequeños no hay NADIE que de clases de TAi Chi. comprendera la utilidad de su colaboración. : )
Aka dijo:
Junio 15, 2009 a 1:52 am
Hola, quisiera saber si alguien sabe como controlar o dirigir las emanaciones de qi, o en ultimo caso anularles.
veran, yo practique una rama especial de ki gong fuerte, la que entrenan los trajenegros ( fui trajenegro), aprendi mucho y desarrolle capacidades que en un principio me fueron dificiles de creer, podia predecir situciones hostiles ( komo cuando me iban a atacar), consegui saltos asombrosos, golpes devastadores, me volvi muy rapido, y hasta consegui mover objetos dentro de una camara hesseiner (es como una caja de vidrio al vacio, libre de estatica, en la que ponen objetos y uno debe lograr influir sobre tales).
por cosas del destino, tuve que salir de la orden trajenegro, no finalize mis entrenamientos, me aseguraron que con la falta de practica perderia “mis talentos”, pero , ya despues de 2 años que no se nada de ellos, aun puedo mover papeles a cierta distancia, saltar como conejo y puedo sentir cosas, como peligro, objetos o personas en otra habitacion, etc. y a diferencia de lo que cualquiera pensaria, estas
“habilidades ” no me han sido para nada beneficiosas (quisas porque no puedo controlarlas), en resumen me haria mas feliz deshacerme de ellas, si alguien me puede ayudar se lo agradeceria.
Macarena dijo:
Julio 6, 2009 a 4:25 pm
Hola, gracias por este espacio. Llevo algunos meses practicando la forma de 10 movimientos estilo yang por mi cuenta, con videos del you tube y eso, debido a falta de recursos economicos. Le he puesto bastante de mi, de hecho no me ha ido mal con el tema de la respiración, si bien no es perfecta, sí noto como va fluyendo cada vez mejor. Sin embargo, tengo problemas con el movimiento llamado “patada con el talón”, pues mi elongacion es malisima, y no ha mejorado en este tiempo. He hecho siempre ejercicios que me han indicado para mejorar la elongacion (mi madre es preparadora fisica) pero nunca ha mejorado ¿debo olvidarme porque no lo puedo hacer? ¿lo hago lo mejor que pueda? ¿intento otro estilo? La verdad no quiero ser experta, solo practico porque es un buen ejercicio, suave y relajante para despues del trabajo, pero no por eso me permito hacerlo mal. Gracias por su orientacion.