Tai Chi Yang de 24 movimientos
Edito: Para el que este interesado, hay otro post que trata ligeramente sobre las aplicaciones de los movimientos de esta tabla, se encuentra aquí.
Una ve que uno conoce una tabla más básica (como puede ser la de 10 o alguna otra similar) puede pasar a las siguientes tablas más largas. Normalmente conviene el aprendizaje de tablas cortas con pocos movimientos y a ser posible, un tanto simplificados. Es mejor de esta manera puesto que, al ejemplo de esta tabla, en las siguientes se van a encontrar esos mismos movimientos un poco más “complicados”. Por ejemplo, rechazar el mono se realiza de igual forma pero incluyendo un paso atras.
Esta tabla se extrapola de de la secuencia larga del estilo Yang. Fue creada en 1956 por la comisión nacional de deportes de China, conociendose también por la secuencia de 24 movimientos de Beijing o continental (o de Pekín) Se realizó con el objetivo de estandarizar en cierta medida la práctica del Tai Chi Chuan. Se creo de forma que permite el desarrollo de los principios básicos del Tai Chi de forma breve y rápida, apta para memorizar por todos y ser practicada todos los días.
Es más o menos en esta parte del aprendizaje cuando uno se ve ya “obligado” (si quiere hacerlo bien) a aprender a manejar la respiración de acorde a los movimientos. Si no se respira de acorde a como hay que hacerlo (por ejemplo, aguantando la respiración) se acabará jadeando y cansado, además de que se creará tensión innecesaria que desembocará en una pésima ejecución de la forma.
La práctica se puede realizar tanto de la tabla completa como algunas secciones de ésta, como por ejemplo las agachadas o las patadas.
Desde mi humilde y cuasi-inexperto punto de vista, la tabla de 10 movimientos Yang es una tabla que sirve de calentamiento, para preparar el cuerpo (además, así lo hacemos en clase) y la de 24 es ejercicio, tanto para que no se olviden los principios básicos como para realizarlo diariamente, puesto que su realización no toma apenas 7 minutos, dependiendo, claro está, de la velocidad de aquel que la realiza.
A continuación dejo el video y ennumero los movimientos, a ver si a alguien le hace gracia (seguro que os gustaran más la 56 Chen y la 42 mixta, jeje)
Primera sección:
- Apertura (la típica del estilo Yang)
- Partir la crin del caballo (tres veces)
- La grulla blanca extiende sus alas
Segunda sección:
- Cepillar la rodilla (tres veces)
- Tocar el laúd (Para partir un codo, ¡Que práctico!)
- Rechazar al mono (también llamado a veces invertir y enroscar)
Tercera sección:
- Acariciar la cola del pajaro (izquierda)
- Acariciar la cola del pajaro (derecha, también llamado volar en diagonal ¿O era a la izquierda?)
Cuarta sección:
- Látigo simple
- Acariciar las nubes (tres veces)
- Látigo simple
Quinta sección:
- Acariciar el caballo alto
- Golpe con el talón derecho
- Golpear los oidos (o para nombres poeticos el de “Las abejas zumban en los oidos”)
- Golpe con el talón izquierdo
Sexta sección:
- Agachada a la izquierda
- El gallo dorado se sostiene sobre una pata (izquierda)
- Agachada a la derecha
- El gallo dorado se sostiene sobre una pata (derecha)
Septima sección:
- Lanzaderas a la derecha e izquierda
- Clavar la aguja en el fondo del mar
- Abanicar la espalda
Octava sección:
- Pegar, desviar y golpear
- Cierre aparente
- Postura de cierre
Como se verá, algunas de estas posturas ya estaban la tabla de 10 movimientos y por lo tanto sus aplicaciones son las mismas, posiblemente con alguna variación pequeña como se podrá apreciar en ambos videos. Además en esta secuencia existen más desplazamientos tanto laterales como hacia alante y atras que en la de diez, que son practicamente inexistentes. Es aquí donde la cosa comienza a animarse 
Aplicaciones de los 24 movimientos Yang « Aprendiz de Tai Chi Chuan dijo:
Octubre 17, 2007 a 3:10 pm
[...] para entenderlo, los nombres estan en ingles pero sigue la secuencia en orden, aún así tenéis este post para [...]
neo dijo:
Febrero 6, 2008 a 5:33 pm
deberian escribir los pasos mas detallados para que las personas puedan poner en practica algunos movimientos del taichi
para que algunos maestros puendan ponerlo en practica en escuelas en entrenamiento de los alumnos
Zuarko dijo:
Febrero 17, 2008 a 9:45 am
Hola neo, estaría encantado de hacer lo que dices, y créeme, enseguida empezaré a describir posturas individuales con más profundidad, pero es que es un arma de doble filo.
Puede que con ello esté ayudando a gente a resolver sus dudas, pero por otro lado, si la explicación se queda corta, o no muy clara, estaré ayudando a que gente que entrena por su cuenta (y posiblemente hagan algo mal) se confundan y además de continuar haciendo algo mal, les confunda en algo y lo hagan peor o encadenen en errores que puedan resultar en una mala práctica, no ya solo visual, sino física.
Por eso me gustaría comentar algunos movimientos en post individuales, pero para ello tendría que preparar el material, dibujos, fotos, videos… y no tengo aún tiempo para eso. Pero pronto espero que si.
Un saludo y gracias por el interes
Mariví dijo:
Marzo 4, 2008 a 9:14 pm
Sólo quería decirte que me encanta el tono en que escribes, es muy fresco y entendible, muy de andar por casa pero que “llega mucho”.
Aprovecho si me lo permites para preguntarte algo…
Practico taichi y en la tabla de 24 tengo dificultad en hacer lo que tú llamas “agachado a la derecha y a la izquierda”, yo lo llamo “serpiente que repta”, el caso es que me cuesta mucho soportar el peso de todo mi cuerpo en una sola pierna y te quería preguntar….esto con estiramientos y entrenamiento se llega a conseguir….? me refiero la posición correcta, bajando del todo….
Gracias por tu respuesta y un saludo.
Zuarko dijo:
Marzo 6, 2008 a 11:32 am
Hola Mariví, encantado de que te encante el blog
Siempre es bueno ver que hay gente que te lee, jeje.
Pues para responder a tu pregunta hare un post nuevo, así me servirá para explayarme y crear un post y no dejar esto abandonado. Así tendras una buena explicación en vez de una escueta. Te adelanto que si que es posible conseguir estas posturas con entrenamiento, siempre respetando los posibles limites físicos que uno tenga, que en algunos casos (muy escasos) pueden imposibilitar determinados gestos o posturas, que si se dan, se pueden compensar mediante una variación de la postura para poder realizar el mismo trabajo que con la “postura original” (lo entrecomillo porque las posturas y gestos son importantes, pero no dogmas inamovibles)
Un saludo (espero escribir el post a más tardar, mañana)
Maria Jesus dijo:
Marzo 14, 2008 a 7:57 pm
Ha sido un descubrimiento esta pagina.Practico el taichi desde hace dos años aproximadamente,en concreto la tabla de 24; sigo aprendiendo sobre ella,esto es me fijo mas en la respiracion,en la mirada,en la posicion de mi cuerpo… estoy muy pez aun,pero gracias a la paciencia de mi profesora voy encontrandome mejor…tengo muchas limitaciones fisicas,sobre todo los años,pero ahi andamos.Enhorabuena.
Zuarko dijo:
Marzo 20, 2008 a 10:42 am
Pues me alegra que te guste esta página. Es una lastima que la actualice tan poco (asuntos del maldito mundo real) pero lo intento hacer de vez en cuando.
Me alegra ver que llevas tiempo y que le estas sacando todo el jugo a una tabla. Eso es muy bueno, además, la de 24 está bastante enfocada (más que las demás de alguna forma) en el aspecto de la salud así que haces muy bien.
Informanos de todos los avances que hagas
nancy noguera gonzález dijo:
Mayo 21, 2008 a 8:08 pm
Es sumamente interesante, sólo tengo dos meses practicando y me sirve de mucho el video acompañado de las indicaciones aunque los nombres donde yo practico son diferentes, se de que se trata. Hasta luego
enrique dijo:
Diciembre 20, 2008 a 4:35 pm
hacer las tecnicas me alegra la vida gracia
cristobal machaca dijo:
Enero 27, 2009 a 11:19 pm
yo bolivia parctico tai chi vi el video que esta en la pagina muy bueno mando mi coreo espero que me lo escriban chau gracias
cristobal machaca dijo:
Enero 27, 2009 a 11:26 pm
soy de bolivia tavien practico la 24 y viendo el video tei chi pueden escrivirma en mi coreo crischarango@hotmail.com
campanilla dijo:
Marzo 31, 2009 a 7:03 pm
hola !!!! soy de Valencia, llevo un año practicando el taichi , y os puedo decir que cada día me gusta más , nunca aprendes bastante. estoy encantada de compartir con vosotros mi amor por el taichi. las formas que practico son el 10, el 24 de yang. y el 19 de chen ……me encanta
antonio carlos dijo:
Abril 17, 2009 a 12:59 pm
muy buenas. soy antonio, de granada, y llevo un año practicando tai-chi chuan estilo yang en la forma compacta de 24.
si alguien quiere que compartamos experiencia.. me puede mandar un email a mi correo:
acacguy_82@hotmail.com
Lur dijo:
Mayo 6, 2009 a 8:33 am
Hola
Me alegra encontrar paginas en castellano sobre tai chi, llevo un año practicando la forma 24, estoy en zaragoza.
Un saludo
justoi dijo:
Mayo 7, 2009 a 5:46 pm
llevo 9 años con el yoga,si hay constancia hay resultados.2años con el reiki,txatxi ,estoy animada a probar el tai txi,pero por consecuencias de la vida ,tengo un minimo de equilibrio,y otras cosa
como me dice Gari,intentalo a ver k,sale,
me da miedo,a no poder,se k, no puedo,pero verlo reflejado,es un duro trago,carezco de esa sutileza,reperar se como se debe hacer,biemn,por las fosas nasales,los movimientos,ekilibrio,yo quiero ser una mas,no se como reacionare,¿podre abandonar el habitaculo,partiendo la clase?
kara dijo:
Septiembre 13, 2009 a 10:31 pm
me gustari recibir informacion de las aktividades ke desarrollan y su trayektoria.
hay algun lugar en bsas en donde sea de garantia la ejercitacion de tai chi.
saludos atte.
pd gracias por su despligue, ke konsidero importante los movimientos del kuerpo para mantener el ekilibrio.de las energias .