Aprendiz de Tai Chi Chuan

Siento actualizar tan tarde el blog, pero asuntos del mundo real me tenían atareado. Aún así, trataré de aprovechar las vacaciones un poco (a ser posible)

Bueno, pues el post de hoy está relacionado con los movimientos, y para ser más exactos, con el movimiento de la “Serpiente que repta” o “Agachada” del estilo Yang. Ésta forma se puede encontrar en la tabla de 24 movimientos por ejemplo, aunque también tiene representación en la tabla de 42 movimientos. Además, aunque no del mismo estilo, en Chen también se encuentran movimientos similares, incluyendo en la tabla con abanico.

Este movimiento se caracteriza por lo bajo que se realiza, con el culo prácticamente apoyado en el talón de más atrás donde se guarda el peso. Al final hay dos imagenes del señor Yang Jwing-Ming realizando el movimiento. Es un movimiento de defensa, en el que la mano que esta delante realiza un movimiento circulara para, por ejemplo, desviar la mano del contrario, arrastrandola con uno hacia abajo, haciendo así que el contrario tenga una postura desfavorable muy practica para por ejemplo, enlazar con un gallo dorado sobre una pata, que es un ataque de rodilla que se puede realizar facilmente desde la postura en la que uno se queda.

La descripción textual del movimiento (es un poco complejo de explicar, lo haré según la tabla de 24):

• Comenzamos:
  • Llevamos el peso a la pierna que será la que se quede atrás, siempre con esta flexionada sin llegar a estirarla del todo.
  • Al mismo tiempo, la mano correspondiente al lado donde estamos dejando el peso, formara un pico de grulla delante nuestro
  • La mano contraria, con la palma bien estirada, se acercará a nuestro hombro (del lado donde está el peso)
• Esta es la parte más complicada de ejecutar, son dos partes, manos y pies:
  • Por un lado, vamos a comenzar a bajar el peso poco a poco, mientras que al tiempo estiramos la pierna que está vacía (sin peso) hace adelante (al lado según la postura que teníamos antes. Para guardar el equilibrio se puede ir arrastrando por el suelo (siempre que resbale bien, no queremos que sea un estorbo) o bien sin tocar el suelo. La forma que yo tengo de marcar el espacio justo y necesario es la siguiente:
    • El pie que estiro lo hago con la punta de los dedos apuntando en la dirección del desplazamiento.
    • Cuando he bajado la mitad de la distancia que voy a bajar apoyo esa punta de los pies en el suelo, ahí es donde se quedará por ahora mientras sigo bajando.
    • Aún queda algo de recorrido por bajar, durante este tiempo lo que se mueve es el talón del pie adelantado. La punta quieta y el talón se mueve hasta dejar el pie adelantado paralelo al pie atrasado
  • Mientras que bajamos, la mano que se encontraba en el pico de grulla no se moverá de altura, es decir, cuando iniciamos el movimiento está a la altura del hombro, y cuando acabamos de agacharnos se encuentra por encima de la cabeza. Es como si nos hubiéramos agarrado a algo ahí arriba y nos hubiéramos agachado estando agarrados (luego explico un ejercicio que también ayuda a ver esto)
  • La mano que estaba cerca del hombro realiza un movimiento circular que la hace pasar por delante de nuestro pecho y casi por delante de la barriga y acaba deslizándose por la pierna estirada hacia el otro extremo.
• Cuando la mano que se desliza se encuentra cerca de su punto máximo de estiramiento, comienza la última fase. En esta ocurre lo siguiente:
  • El pie adelantado rota sobre el talón de forma que la punta de los dedos se queda apuntando hacia atrás. Comenzamos a empujar con la pierna atrasada de forma que transferimos el peso a la pierna adelantada. El pie atrasado rota sobre la punta arrastrando el talón (así se crea la energía en el movimiento) y la postura acaba en postura de arco normal (sin estar arrastrándose por el suelo)
  • La mano atrasada en forma de pico de grulla acaba al revés. Mientras transferimos el peso, giramos el hombro de manera que el brazo se va dando la vuelta y el pico de la grulla apunta al cielo. Hay que notar este retorcimiento de hombro (¡pero sin que duela y sin que sea forzado!)
  • La mano adelantada realmente no hace nada, se mantiene ahi practicamente estirada y apuntando con la punta de los dedos hacia adelante.

Básicamente esta es la explicación del movimiento que podríamos dividir en tres fases (incluso cuatro, hay que partir por donde uno pueda y quiera) Teniendo en cuenta que puede servir para desviar un ataque, atacar las partes “bajas” del enemigo con la punta de los dedos, e incluso el brazo adelantado puede pasar por debajo del enemigo y ayudarnos a levantarlo en peso y lanzarlo.

Me han preguntado como ejercitar este movimiento (gracias Marivi ya que hay gente que le cuesta realizarlo por diversas razones.

Para empezar necesitarías una de esas barras de madera que hay en los gimnasios y que utilizan las bailarinas para hacer sus estiramientos. Siendo sinceros y para practicar en casa, esto no nos vale, así que hará la misma función una solida mesa o una silla estable que no se caigan a la primera (y si os caeis, intentadlo con otra cosa, jeje) Os cogéis al borde de la mesa o la silla y dejáis el peso en una de las piernas (luego alternáis con la otra) Agarraditos a la mesa empezamos a bajar y a estirar la otra pierna. Como veis, el ejercicio para practicar es el mismo ejercicio pero agarrandonos a una superficie que nos ayude a mantener el equilibrio y a hacer una fuerza extra con los brazos para compensar la de las piernas. Se puede realizar todo el ejercicio agarrado a la superficie en cuestión. De esta manera es más fácil hacerlo y el cuerpo se ira acostumbrando poco a poco. También se puede realizar con las piernas un poco abiertas y (sin moverlas) doblar una y dejando el peso ahí para luego levantarse, de esta manera se fortalecerán las piernas.

Si os funciona (o no) comentadmelo e investigo un poco más, pero espero que esto al menos os valga. Espero haberme explicado relativamente bien.

Un saludo